plan treningowy redukcja

[...] : K Wiek : 41 Waga : 56-58 Wzrost : 164 Cel treningowy : tak jak pisałem, lekka redukcja itp. Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dieta : tak jak pisałem, niepisana, acz mądra i przestrzegana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-08-16 12:02:41

[...] cukier , slodycze , tluste potrawy : efekt w sobote sie wazylem to bylo 86 kg a dzisiaj 83 kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: Trening Silowy Weidera dla sportow walki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): trenuje na ok 25 kg , martwy [...]

[...] na miejskiej siłce Dieta :do tej pory redukcja 2800 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nic specjalnego-Man Schorch,ZMA, białko itp Ostatnio przerabiany plan: FBW Jak do tej pory trenowałem FBW z podstawowymi ćwiczeniami, tj.przysiad wiosło wycisk itp. A ten staż to tak z przymrużeniem oka 2 lata bo na serio to pół roku [...]

[...] (przerwa 45s) 40kg + interere biedny maszynowo 5x 20/45 na orbitronie za to jutro wylece z rańca na zaległy biegowy. Nie ciosam mega ciężarów ani nie będę bił maxów na tym planie, czekam z tym do sierpnia i nadwyżki kalorycznej. Plan mam za 2 tygi dodać 50 wungli do drugiego posilku potreningowego, za 2 kolejne dorzucić 3 dzień treningowy z [...]

[...] suplementy : no xpolod, assault, recon, cellpump, cytocell, mutant mass, olimp gain bolic, shock teraphy, mesomorph, białka, animal cuts, thermal pro v2 i v3, hyperdrine, arginina, bcaa, Ostatnio przerabiany plan: redukcja bf: 12-15% wycisk płaska: 105kg martwy ciąg: 140kg barki za głowy: 80kg klatka: 104cm pas: 89cm biodra: 94cm biceps: 39cm

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Proszę o pomoc, plan układałem sam.

[...] ławka skos, sztangielka, sztanga) Dieta : Dieta redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myśle na jakimś spalaczem ( thermo speed extream, thermo stim, thermo fat burner ) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ławka płaska 75kg

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana na ujemnych kaloriach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : thermospeed Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 80kg ;/ Martwy ciąg: 110 Wyciskanie: 90kg

[...] sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : redukcja 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg Ostatnio przerabiany plan: fbw jakiś znaleziony w necie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80 kg Martwy 100 kg Wl 80 kg [...]

[...] na poziomie 3,5k Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Mam Hi Tec BCAA, Bialko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Całkiem udana redukcja wakacyjna z 96 do 80:) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg - 150kg [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3, witaminy, bcaa, bialko Ostatnio przerabiany plan: w 1 poscie, split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 70, mc 105, wyciskanie 65(skos)- trudno [...]

[...] full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):: Lordoza lędźwiowa pogłębiona Zażywane suplementy: Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 85 kg, Martwy ciąg 60kg

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie n ławce leżąc): WL 45kg x 8 , P 65kg x 8, MC 70kg x 8 Zmieniony przez - [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW podobne do opisanego wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 60x10 Martwy: 50x8 [...]

[...] Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku, 6 miesięcy przerwy i teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangą hantle Dieta : plus Suplementy: białko kreatyna gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw 4 ćwiczenia + 20 min biegania (redukcja)

[...] ok 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Kolarstwo ( teraz tylko rekreacyjnie ) Dostęp do sprzętu : Sztangielki(2x10kg) ,Drążek, Powiedzmy ze poręcze Dieta : Masa 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass Freak / No-Xplode / Cyto Cell / VitalMax Mono / Muscle Up Protein Ostatnio przerabiany plan: Taki jak Wyzej podany

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : J/NJ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : CKD Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : fbw zwykłe Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : MC 130, przysiad 95, wyciskanie 85 To może Klatka, [...]

[...] : -ławeczka regulowana -sztangielki -gryf prosty -gryf mocno łamany Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od września planuję CM3 + Nitro 2 Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego (redukcja) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : chyba żadnych Zażywane suplementy : bcaa, białko, witaminy, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: FBW i 2way split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad sztanga + 40kg, martwy ciąg sztanga + 40kg, [...]